ダイエットの大敵!便秘解消術|スルッと快便

腕を触る女性

手軽にすっきりしたいなら

中国茶

自然の成分で体に優しいお茶には便秘解消効果のあるものもあり、続けやすいので便秘に悩む人に支持されています。効果のあるお茶はいろいろあるので味などの好みに合わせて選び、生活習慣にも気を配って健康的に便秘解消を目指しましょう。

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でないで悩んだら

サプリメント

便秘は体の不調の原因になりやすい症状の1つと言われています。それだけにオススメと言われる便秘薬がドラッグストアではたくさん販売されています。しかし、今後は即効性だけではなく体への負担の少ない便秘薬の種類が増えてくるでしょう。

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食物繊維でお腹健やか

ダイエット

食物繊維の摂取が便秘解消にはとても効果的。私の場合は、ある芸能人の方の真似をして、夜、米の代わりにもやしをたくさん食べることでお腹の調子が目に見えて変わりました。ただし、もやしだけを食べるといった極端なやり方はNG。特にたんぱく質はきちんと一緒に取りたい栄養素です。

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ぽっこりお腹もきれいに

ウェスト

痩せにくい体になりやすい

ぽっこりお腹が気になる便秘は、お腹が苦しいだけではなくダイエットの敵でもあります。腸内環境が乱れていて腸の中に老廃物が滞留している状態ですから、腸の機能が低下してしまってしっかりと消化吸収ができなくなります。そのため、体全体の栄養不足にも繋がり、体の様々な部分の機能まで低下してしまいます。この影響で代謝機能も低下してしまいますから、ダイエットを頑張っている割には痩せられないことが多いです。つまり、便秘を改善することで腸の機能が高まって、一緒に体全体の機能アップにもなりますから、基礎代謝が上がって脂肪が燃えやすく付きにくい体になれます。食事などを見直してみてしっかりと乳酸菌や食物繊維を取り、腸内環境改善を目指しましょう。

食事量の減少とお通じ

食事制限のダイエットを始めると便秘になってしまう方も、たくさんいらっしゃいます。食事の量が減ることで栄養も減少しますし、便の量が少なくなって排出しにくくなり便秘になります。また、腸のぜん動運動を活発にする食物繊維も不足しますし、善玉菌となる乳酸菌も不足して、腸内環境を悪化させてしまいます。食事から取る水分の量も同様の減少してしまいますから、便が固くなって出しにくくなってしまいます。しっかりとバランス良く食事を取るのがダイエットには理想的で、脂質や糖質を抑えるようにあしましょう。忙しい方などは食生活も乱れがちですから、乳酸菌サプリなどを活用すると良いでしょう。腸の善玉菌を増やしてくれて、代謝も高まって痩せやすい体になれます。消化吸収、排泄という体内リズムを整えるのにも役立ち、腸内環境をしっかりと改善できます。